手腕拉伤了筋可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的物理治疗或手术干预。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷水浸泡患处。适用于急性期，即损伤后48小时内，以减轻炎症反应。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供支持和稳定来帮助恢复受伤部位结构，减少活动时的摩擦和张力。选择合适的弹力绷带材料，在医生指导下正确缠绕。在轻度到中度的手腕拉伤中使用，以限制过度运动但不过于压迫。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消肿的作用。若患者对药物不过敏，则可以在医生指导下服用上述药物进行治疗。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，使紧张的肌肉放松，从而达到止痛的目的。当患者处于急性期且伴有明显的肌肉紧张时，可在医师指导下使用此类药物。
5.针灸
针灸通过刺激穴位调节气血流通，促进局部血液循环和修复受损组织，缓解疼痛。对于手部软组织损伤后的慢性期恢复有辅助效果，需由专业中医师操作。
在处理手腕拉伤期间，应避免剧烈活动，以免加重损伤，影响恢复进程。建议定期复查，监测病情变化，必要时可通过MRI检查评估软组织损伤的程度。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷水浸泡患处。适用于急性期，即损伤后48小时内，以减轻炎症反应。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供支持和稳定来帮助恢复受伤部位结构，减少活动时的摩擦和张力。选择合适的弹力绷带材料，在医生指导下正确缠绕。在轻度到中度的手腕拉伤中使用，以限制过度运动但不过于压迫。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消肿的作用。若患者对药物不过敏，则可以在医生指导下服用上述药物进行治疗。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，使紧张的肌肉放松，从而达到止痛的目的。当患者处于急性期且伴有明显的肌肉紧张时，可在医师指导下使用此类药物。
5.针灸
针灸通过刺激穴位调节气血流通，促进局部血液循环和修复受损组织，缓解疼痛。对于手部软组织损伤后的慢性期恢复有辅助效果，需由专业中医师操作。
在处理手腕拉伤期间，应避免剧烈活动，以免加重损伤，影响恢复进程。建议定期复查，监测病情变化，必要时可通过MRI检查评估软组织损伤的程度。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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