肩颈部肌肉疼痛僵硬可以采取热敷、按摩疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因风寒所致的肩颈痛有较好的效果。
2.按摩疗法
可选择专业医师进行针对性手法按摩，如滚法、拿捏法等，通常一次30-60分钟。通过放松紧张的肌肉及增加关节活动范围来减轻肩颈部位不适。但须注意避免过度运动以防加重损伤。
3.针灸治疗
针灸由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行刺入，一般为每次0.5-1小时。针灸能调节神经和内分泌系统，缓解肌肉紧张和疼痛。适用于长期坐姿不当引起的慢性肩颈痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，剂量依据医嘱调整。这类药物具有消炎止痛作用，可减轻肩颈处软组织发红、肿胀及剧烈活动后的酸胀感。适合因劳累积累导致轻微急性发作时使用。
5.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需按说明书指导服用。这些药物有助于缓解肌肉紧张和痉挛状态，从而舒缓肩颈区域的紧绷感。若患者对乙醇过敏则不建议使用。
除上述措施外，还应减少长时间低头玩手机或伏案工作的时间，每40分钟左右抬头眺望远方或做简单的颈椎保健操，也有助于缓解肩颈部的不适。睡眠姿势也应注意保持正确，枕头高度适宜，以免加重不适症状。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因风寒所致的肩颈痛有较好的效果。
2.按摩疗法
可选择专业医师进行针对性手法按摩，如滚法、拿捏法等，通常一次30-60分钟。通过放松紧张的肌肉及增加关节活动范围来减轻肩颈部位不适。但须注意避免过度运动以防加重损伤。
3.针灸治疗
针灸由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行刺入，一般为每次0.5-1小时。针灸能调节神经和内分泌系统，缓解肌肉紧张和疼痛。适用于长期坐姿不当引起的慢性肩颈痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，剂量依据医嘱调整。这类药物具有消炎止痛作用，可减轻肩颈处软组织发红、肿胀及剧烈活动后的酸胀感。适合因劳累积累导致轻微急性发作时使用。
5.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需按说明书指导服用。这些药物有助于缓解肌肉紧张和痉挛状态，从而舒缓肩颈区域的紧绷感。若患者对乙醇过敏则不建议使用。
除上述措施外，还应减少长时间低头玩手机或伏案工作的时间，每40分钟左右抬头眺望远方或做简单的颈椎保健操，也有助于缓解肩颈部的不适。睡眠姿势也应注意保持正确，枕头高度适宜，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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