膝关节疼痛可以采取热敷疗法、肌肉强化训练、关节保护运动、体重管理、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；但需注意温度不宜过高以免灼伤皮肤。
2.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群、后侧肌群以及臀部肌群开展针对性锻炼，如深蹲、腿举等动作，建议患者根据自身承受能力选择重量并制定计划。增强下肢力量有助于稳定膝关节周围结构，减少因不稳定导致的磨损与损伤风险；开始前应做好充分准备活动，并随时监控身体反应以防受伤。
3.关节保护运动
常见的有慢走、游泳等低冲击力运动，在医生指导下进行可减轻对膝关节的压力。这些运动能够提高心肺功能，同时不会加重关节负担；开始前应评估个人健康状况，并遵循专业人士指导。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现减重目标，具体策略包括平衡膳食和规律运动。超重会增加膝关节承压，进而诱发或加剧相关不适；定期监测并调整生活方式是关键所在。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱服用。NSAIDs具有消炎止痛作用，适用于轻至中度膝关节疼痛；长期使用时应注意可能出现的副作用。
除上述措施外，还应避免进行度负重运动，如跳跃或爬山，以减少膝关节压力。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时就医进行专业评估和治疗。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；但需注意温度不宜过高以免灼伤皮肤。
2.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群、后侧肌群以及臀部肌群开展针对性锻炼，如深蹲、腿举等动作，建议患者根据自身承受能力选择重量并制定计划。增强下肢力量有助于稳定膝关节周围结构，减少因不稳定导致的磨损与损伤风险；开始前应做好充分准备活动，并随时监控身体反应以防受伤。
3.关节保护运动
常见的有慢走、游泳等低冲击力运动，在医生指导下进行可减轻对膝关节的压力。这些运动能够提高心肺功能，同时不会加重关节负担；开始前应评估个人健康状况，并遵循专业人士指导。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现减重目标，具体策略包括平衡膳食和规律运动。超重会增加膝关节承压，进而诱发或加剧相关不适；定期监测并调整生活方式是关键所在。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱服用。NSAIDs具有消炎止痛作用，适用于轻至中度膝关节疼痛；长期使用时应注意可能出现的副作用。
除上述措施外，还应避免进行度负重运动，如跳跃或爬山，以减少膝关节压力。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时就医进行专业评估和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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