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跟腱断裂术后四个月怎样锻炼

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跟腱断裂术后四个月，锻炼应以恢复踝关节活动度、增强小腿肌力为主，循序渐进，具体进度需结合个体恢复情况调整。可进行踝泵练习、弹力带抗阻训练及坐姿提踵，逐步过渡到双腿站立提踵；平衡训练如单腿站立有助于本体感觉恢复。锻炼中若出现明显疼痛或肿胀加重，应适当减量并咨询康复医师，避免跳跃或剧烈跑动，保持耐心与信心。