膝盖惯性扭伤可采取穿戴支具、功能性锻炼、肌肉强化训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穿戴支具
穿戴支具有助于提供额外支撑和稳定性，减少膝关节活动时的不稳定性和损伤风险。支具可限制过度运动引起的伤害，促进关节恢复并预防再次受伤，适用于存在习惯性扭伤的人群。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括低强度、高频率的活动，如步行、游泳等，旨在增强肌肉力量和耐力，改善关节稳定。这些锻炼有助于提高关节周围肌群的力量和协调性，从而降低惯性扭伤的风险。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量训练器械或自身体重进行下肢肌肉的力量练习，通常每周3-4次。通过增强大腿内外肌和腘绳肌的力量，间接支持膝关节结构，防止因肌肉薄弱导致的惯性扭伤发生。
在日常生活中，建议患者避免长时间处于一种姿势，尤其是跪姿，以减少膝关节负担。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
1.穿戴支具
穿戴支具有助于提供额外支撑和稳定性，减少膝关节活动时的不稳定性和损伤风险。支具可限制过度运动引起的伤害，促进关节恢复并预防再次受伤，适用于存在习惯性扭伤的人群。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括低强度、高频率的活动，如步行、游泳等，旨在增强肌肉力量和耐力，改善关节稳定。这些锻炼有助于提高关节周围肌群的力量和协调性，从而降低惯性扭伤的风险。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量训练器械或自身体重进行下肢肌肉的力量练习，通常每周3-4次。通过增强大腿内外肌和腘绳肌的力量，间接支持膝关节结构，防止因肌肉薄弱导致的惯性扭伤发生。
在日常生活中，建议患者避免长时间处于一种姿势，尤其是跪姿，以减少膝关节负担。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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