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肩关节不稳定怎么回事

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肩关节不稳定通常指肱骨头在活动时容易滑出关节盂，出现晃动、脱位或无力感，多与外伤、反复过顶运动或天生韧带松弛有关。常见表现为抬臂时肩部有“滑脱”感、不敢发力，部分人反复脱位后关节囊和盂唇损伤会加重不稳。多数情况通过规范评估和康复训练可改善，但恢复程度因人而异。日常避免突然暴力拉扯和过度外展外旋动作，运动前充分热身，若反复脱位或疼痛明显应及时就医。