肩膀肌肉劳损可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
通过特定的动作练习来增强肩部肌肉力量和耐力，通常包括拉伸、举重等活动。此措施有助于缓解因过度使用引起的局部不适感，改善血液循环状态，从而辅助减轻疼痛。
2.热敷疗法
利用温度较低的物体如冰袋对患处进行冷敷处理，每次15-20分钟，每日多次。冷敷能够减少组织水肿并缓解炎症反应；对于急性期患者具有止痛效果。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱服用。NSAIDs能抑制前列腺素合成，起到镇痛及消炎作用；适合缓解轻至中度肩周炎引发之不适。
4.糖皮质激素注射
在无菌条件下将类固醇药物直接注入受损区域，在专业医师指导下进行。该方法快速且有效地控制局部发红、肿胀及剧烈活动后加剧的不适感觉。
5.针灸治疗
由有资质的中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸可调节神经系统功能紊乱，促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。
在治疗期间应避免进行度运动，以免加重肩关节负担，影响病情恢复。日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.肌肉放松训练
通过特定的动作练习来增强肩部肌肉力量和耐力，通常包括拉伸、举重等活动。此措施有助于缓解因过度使用引起的局部不适感，改善血液循环状态，从而辅助减轻疼痛。
2.热敷疗法
利用温度较低的物体如冰袋对患处进行冷敷处理，每次15-20分钟，每日多次。冷敷能够减少组织水肿并缓解炎症反应；对于急性期患者具有止痛效果。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱服用。NSAIDs能抑制前列腺素合成，起到镇痛及消炎作用；适合缓解轻至中度肩周炎引发之不适。
4.糖皮质激素注射
在无菌条件下将类固醇药物直接注入受损区域，在专业医师指导下进行。该方法快速且有效地控制局部发红、肿胀及剧烈活动后加剧的不适感觉。
5.针灸治疗
由有资质的中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸可调节神经系统功能紊乱，促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。
在治疗期间应避免进行度运动，以免加重肩关节负担，影响病情恢复。日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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