39问医生

桡骨远端骨折半年了手腕还疼该怎么锻炼

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桡骨远端骨折半年后手腕仍疼，锻炼需以轻柔活动为主，逐步恢复功能，但具体效果因人而异。可尝试腕关节缓慢屈伸、旋转练习，每次五至十分钟，每日两到三次，以不引起明显疼痛为度。配合手指抓握练习，促进局部循环。锻炼前可热敷十分钟放松组织。若疼痛持续加重或出现肿胀，应暂停并咨询医生。日常注意避免提重物和过度用力，保持耐心，康复进度存在个体差异。