脚跟骨骨折可通过固定休息、弹性绷带包扎、功能性锻炼、营养支持、中药外敷等治疗措施促进恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定休息
患者应立即停止活动，尤其是负重活动，以减少对受伤部位的压力和张力。固定休息有助于限制患处活动范围，防止进一步损伤软组织和促进自然愈合过程。
2.弹性绷带包扎
使用弹性绷带来稳定并支撑受损区域，在医生指导下根据需要调整松紧度。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力量，同时不影响血液循环，有利于减轻肿胀、缓解疼痛。
3.功能性锻炼
在专业人员监督下进行渐进性的关节活动度训练以及肌力练习，旨在维持关节灵活性及预防肌肉萎缩。功能锻炼可促进血液循环，加速新陈代谢，改善局部供血状态，进而促进骨折愈合。
4.营养支持
均衡饮食，富含蛋白质、钙质及维生素D的食物如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以满足骨骼修复所需营养素。充足的营养摄入有助于提高机体抵抗力，加快伤口愈合并促进骨折愈合。
5.中药外敷
选择具有活血化瘀功效的中药材如红花、桃仁等研磨成粉后加醋调制成糊状外敷于患处。中医认为足跟部为肾经所循行之处，通过外敷药物能辅助调理肾脏功能，从而达到辅助治疗效果。
骨折恢复期间，患者应注意保持充足睡眠，避免熬夜，以免影响身体机能恢复。
1.固定休息
患者应立即停止活动，尤其是负重活动，以减少对受伤部位的压力和张力。固定休息有助于限制患处活动范围，防止进一步损伤软组织和促进自然愈合过程。
2.弹性绷带包扎
使用弹性绷带来稳定并支撑受损区域，在医生指导下根据需要调整松紧度。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力量，同时不影响血液循环，有利于减轻肿胀、缓解疼痛。
3.功能性锻炼
在专业人员监督下进行渐进性的关节活动度训练以及肌力练习，旨在维持关节灵活性及预防肌肉萎缩。功能锻炼可促进血液循环，加速新陈代谢，改善局部供血状态，进而促进骨折愈合。
4.营养支持
均衡饮食，富含蛋白质、钙质及维生素D的食物如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以满足骨骼修复所需营养素。充足的营养摄入有助于提高机体抵抗力，加快伤口愈合并促进骨折愈合。
5.中药外敷
选择具有活血化瘀功效的中药材如红花、桃仁等研磨成粉后加醋调制成糊状外敷于患处。中医认为足跟部为肾经所循行之处，通过外敷药物能辅助调理肾脏功能，从而达到辅助治疗效果。
骨折恢复期间，患者应注意保持充足睡眠，避免熬夜，以免影响身体机能恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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