下腰后腰疼可以采取热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、腰椎牵引等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于疼痛区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及炎症反应引起的不适感。对于因冷落造成的腰部软组织损伤所致的轻微肿胀、疼痛等症状具有一定的效果。
2.肌肉放松训练
患者可采取仰卧位，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量靠近胸部，然后缓慢伸直双腿，如此反复数次。此动作有助于拉伸腰部肌肉群，改善局部血液循环状态，减轻因过度紧张而加剧的酸痛感。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，从而减少组织发红、发热及水肿现象；适用于急性期缓解下腰部位的轻微至中度不适感觉。
4.腰椎牵引
通过使用牵引床或者穿戴专用牵引装置，在医生指导下进行间歇性地轻度至适度强度的脊柱轴向牵拉。此项措施有利于纠正潜在的结构不稳或压迫状况，并提供即时舒缓作用；针对由不良姿势习惯导致的暂时性功能紊乱有积极影响。
除上述措施外，建议患者还可适当进行游泳运动，也有助于促进病情恢复。日常生活中注意保暖，以免加重不适症状。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于疼痛区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及炎症反应引起的不适感。对于因冷落造成的腰部软组织损伤所致的轻微肿胀、疼痛等症状具有一定的效果。
2.肌肉放松训练
患者可采取仰卧位，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量靠近胸部，然后缓慢伸直双腿，如此反复数次。此动作有助于拉伸腰部肌肉群，改善局部血液循环状态，减轻因过度紧张而加剧的酸痛感。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，从而减少组织发红、发热及水肿现象；适用于急性期缓解下腰部位的轻微至中度不适感觉。
4.腰椎牵引
通过使用牵引床或者穿戴专用牵引装置，在医生指导下进行间歇性地轻度至适度强度的脊柱轴向牵拉。此项措施有利于纠正潜在的结构不稳或压迫状况，并提供即时舒缓作用；针对由不良姿势习惯导致的暂时性功能紊乱有积极影响。
除上述措施外，建议患者还可适当进行游泳运动，也有助于促进病情恢复。日常生活中注意保暖，以免加重不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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