颈肩肌肉劳损可采取拉伸训练、功能性训练、热敷疗法、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
患者可采取坐位或站立位，在专业人士指导下对颈部、肩部及上肢进行针对性的伸展运动，每日练习。此方法有助于放松紧张的肌肉，改善血液循环，缓解局部不适症状。
2.功能性训练
通过特定的动作组合来增强核心肌群力量，通常需要持之以恒地坚持训练计划。增强核心稳定性有助于转移压力分布至更广泛的区域，从而减轻颈椎负担；此外还可以提高身体整体平衡能力，减少跌倒风险。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或者温毛巾直接放置于患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张状态；同时也有助于舒缓因冷空气刺激引起的局部不适感。
4.针灸治疗
由专业医生操作，在确定穴位后进行电针或火针等技术手段处理。针灸通过调节神经系统功能、促进血液循环以及抑制炎症反应等方式发挥作用；对于缓解肌肉紧张及相关疼痛症状具有积极作用。
日常生活中应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈肩部位的负担。建议定期改变姿势，适当休息并做些轻柔的颈部运动，如旋转头部和缓慢上下点头，以减轻颈部和肩部的压力。
1.拉伸训练
患者可采取坐位或站立位，在专业人士指导下对颈部、肩部及上肢进行针对性的伸展运动，每日练习。此方法有助于放松紧张的肌肉，改善血液循环，缓解局部不适症状。
2.功能性训练
通过特定的动作组合来增强核心肌群力量，通常需要持之以恒地坚持训练计划。增强核心稳定性有助于转移压力分布至更广泛的区域，从而减轻颈椎负担；此外还可以提高身体整体平衡能力，减少跌倒风险。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或者温毛巾直接放置于患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张状态；同时也有助于舒缓因冷空气刺激引起的局部不适感。
4.针灸治疗
由专业医生操作，在确定穴位后进行电针或火针等技术手段处理。针灸通过调节神经系统功能、促进血液循环以及抑制炎症反应等方式发挥作用；对于缓解肌肉紧张及相关疼痛症状具有积极作用。
日常生活中应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈肩部位的负担。建议定期改变姿势，适当休息并做些轻柔的颈部运动，如旋转头部和缓慢上下点头，以减轻颈部和肩部的压力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
