打球时脚踝扭伤可以采取冷敷、弹性绷带包扎、抬高患肢、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于肿胀处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的轻微肿胀有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
选择适当长度的弹性绷带，自远端向近端环绕式缠绕，每次缠绕约3/4转，保持适度张力。弹性绷带能够提供均匀而不过紧的支持压力，防止肿胀的同时不影响血液循环。适合轻度至中度的软组织损伤。
3.抬高患肢
将受伤下肢垫高至心脏水平以上，促进静脉回流，减轻肿胀。提高患部可促进淋巴循环及血液回流，从而缓解因充血导致的肿胀。长时间坐位时需更换姿势以预防深静脉血栓形成。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎作用。适用于轻至中度脚踝扭伤引起的疼痛和肿胀。
5.关节保护训练
在专业人员指导下进行渐进性康复运动，包括稳定性练习和肌力增强活动。针对性地强化足踝周围肌肉和韧带系统有助于恢复关节稳定性和功能范围。开始前应评估风险并调整难度。
在伤势未愈期间，应避免剧烈运动，以免加重脚踝负担。建议定期复查，以便医生监测病情进展，必要时可能需要进一步的影像学检查，如X光片或MRI扫描。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于肿胀处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的轻微肿胀有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
选择适当长度的弹性绷带，自远端向近端环绕式缠绕，每次缠绕约3/4转，保持适度张力。弹性绷带能够提供均匀而不过紧的支持压力，防止肿胀的同时不影响血液循环。适合轻度至中度的软组织损伤。
3.抬高患肢
将受伤下肢垫高至心脏水平以上，促进静脉回流，减轻肿胀。提高患部可促进淋巴循环及血液回流，从而缓解因充血导致的肿胀。长时间坐位时需更换姿势以预防深静脉血栓形成。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎作用。适用于轻至中度脚踝扭伤引起的疼痛和肿胀。
5.关节保护训练
在专业人员指导下进行渐进性康复运动，包括稳定性练习和肌力增强活动。针对性地强化足踝周围肌肉和韧带系统有助于恢复关节稳定性和功能范围。开始前应评估风险并调整难度。
在伤势未愈期间，应避免剧烈运动，以免加重脚踝负担。建议定期复查，以便医生监测病情进展，必要时可能需要进一步的影像学检查，如X光片或MRI扫描。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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