肩胛背部慢性软组织劳损可以通过运动疗法、肌肉放松训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过特定的动作锻炼来增强肩背部肌肉力量，通常需要持续一段时间。此方法有助于改善局部血液循环，缓解疼痛症状，但需注意避免过度劳累。
2.肌肉放松训练
患者可以通过拉伸、按摩等方式放松肩背部肌肉，每日可多次进行。此举能够促进局部血液循环，减少肌肉紧张及僵硬状态，从而减轻不适感。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在专业人员操作下，在特定穴位进行刺入操作，每次治疗时间不定。中医认为，针灸能调节气血流通，缓解因经络阻滞引起的背痛。对于肩胛背部慢性软组织劳损有较好效果。
此外，建议患者避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少对背部的压力。同时，应定期调整姿势，进行适当的休息和活动，以预防和缓解背部疲劳。
1.运动疗法
通过特定的动作锻炼来增强肩背部肌肉力量，通常需要持续一段时间。此方法有助于改善局部血液循环，缓解疼痛症状，但需注意避免过度劳累。
2.肌肉放松训练
患者可以通过拉伸、按摩等方式放松肩背部肌肉，每日可多次进行。此举能够促进局部血液循环，减少肌肉紧张及僵硬状态，从而减轻不适感。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在专业人员操作下，在特定穴位进行刺入操作，每次治疗时间不定。中医认为，针灸能调节气血流通，缓解因经络阻滞引起的背痛。对于肩胛背部慢性软组织劳损有较好效果。
此外，建议患者避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少对背部的压力。同时，应定期调整姿势，进行适当的休息和活动，以预防和缓解背部疲劳。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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