蹲下起不来膝盖无力并伴有疼痛可以考虑肌肉力量训练、关节保护训练、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节置换术等方法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉力量训练
针对腿部及核心肌群进行针对性的力量训练，如深蹲、腿举等，每周3-4次。增强肌肉有助于稳定膝关节，减少受伤风险，改善蹲起困难的症状。
2.关节保护训练
在物理治疗师指导下进行低冲击力的运动，如水中康复训练，以减轻膝关节负担。目标是提高关节灵活性和稳定性，预防进一步损伤，缓解蹲起时的不适感。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等，按说明书指示使用。这类药物能减轻炎症反应，缓解因软骨磨损引起的疼痛和不适。适用于轻至中度的膝关节问题。
4.关节腔注射
在无菌条件下将药物，如皮质类固醇或玻璃酸钠，注入膝关节内，由专业医生操作。此措施可迅速缓解关节内部的炎症和疼痛，但不宜频繁使用以免产生副作用。
5.关节置换术
全膝或部分膝关节置换手术，在麻醉下由外科医师执行。对于严重退行性膝关节病变导致的功能受限有显著效果；恢复期较长，需定期随访管理。
日常生活中注意保暖，特别是季节交替的时候，及时增减衣物，以免着凉引起疼痛加重。
1.肌肉力量训练
针对腿部及核心肌群进行针对性的力量训练，如深蹲、腿举等，每周3-4次。增强肌肉有助于稳定膝关节，减少受伤风险，改善蹲起困难的症状。
2.关节保护训练
在物理治疗师指导下进行低冲击力的运动，如水中康复训练，以减轻膝关节负担。目标是提高关节灵活性和稳定性，预防进一步损伤，缓解蹲起时的不适感。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等，按说明书指示使用。这类药物能减轻炎症反应，缓解因软骨磨损引起的疼痛和不适。适用于轻至中度的膝关节问题。
4.关节腔注射
在无菌条件下将药物，如皮质类固醇或玻璃酸钠，注入膝关节内，由专业医生操作。此措施可迅速缓解关节内部的炎症和疼痛，但不宜频繁使用以免产生副作用。
5.关节置换术
全膝或部分膝关节置换手术，在麻醉下由外科医师执行。对于严重退行性膝关节病变导致的功能受限有显著效果；恢复期较长，需定期随访管理。
日常生活中注意保暖，特别是季节交替的时候，及时增减衣物，以免着凉引起疼痛加重。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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