脚骨折肿了可以采取冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、口服维生素D和钙等方法来快速消肿。如果肿胀持续或加剧，应避免过度活动，以免加重肿胀和损伤，建议及时就医。
1.冷敷
受伤后48小时内，在受影响区域轮流使用冰袋冷敷10-15分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
在冷敷后，可使用适当长度的弹性绷带来环绕受伤部位，一般为每小时一次，每次持续约30分钟。弹性绷带具有压迫作用，能够促进静脉回流，加速淋巴液循环，进而起到消肿的作用。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。上述药物通过抑制前列腺素合成，发挥镇痛及抗炎效果，能有效改善因外伤导致的肿胀、疼痛等症状。
4.口服维生素D和钙
患者需要遵医嘱服用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙片等药物补充体内所需物质。足部发生骨折时会影响机体对钙质的吸收利用，而维生素D有利于促进人体对钙质的吸收，两者共同发挥作用，有利于促进骨骼愈合以及软组织损伤修复，进而辅助消除肿胀。
除以上提及的方法外，还可以尝试按摩疗法以促进血液循环和淋巴引流。但需注意的是，如果肿胀伴随剧烈疼痛或无法承托体重，则应立即就医以免延误病情。
1.冷敷
受伤后48小时内，在受影响区域轮流使用冰袋冷敷10-15分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
在冷敷后，可使用适当长度的弹性绷带来环绕受伤部位，一般为每小时一次，每次持续约30分钟。弹性绷带具有压迫作用，能够促进静脉回流，加速淋巴液循环，进而起到消肿的作用。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。上述药物通过抑制前列腺素合成，发挥镇痛及抗炎效果，能有效改善因外伤导致的肿胀、疼痛等症状。
4.口服维生素D和钙
患者需要遵医嘱服用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙片等药物补充体内所需物质。足部发生骨折时会影响机体对钙质的吸收利用，而维生素D有利于促进人体对钙质的吸收，两者共同发挥作用，有利于促进骨骼愈合以及软组织损伤修复，进而辅助消除肿胀。
除以上提及的方法外，还可以尝试按摩疗法以促进血液循环和淋巴引流。但需注意的是，如果肿胀伴随剧烈疼痛或无法承托体重，则应立即就医以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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