胳膊不肿不红但是好痛可能是过度劳累、受凉、肌肉劳损、肩周炎、颈椎病等原因引起的，需要根据不同的原因选择合理的处理措施。
1、过度劳累
如果平时经常做重体力劳动，可能会导致局部肌肉处于收缩状态，从而出现酸胀、疼痛等症状。一般不需要特殊治疗，患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
2、受凉
如果不注意局部保暖，可能会导致局部受凉，从而出现肌肉痉挛、酸胀、疼痛等症状。患者可以通过局部热敷的方式进行改善，也可以通过适当休息的方式进行缓解，同时还要注意局部保暖，避免受凉。
3、肌肉劳损
如果长期进行重体力劳动，可能会导致局部肌肉劳损，从而出现局部疼痛、活动受限等症状。出现这种情况，患者可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物缓解疼痛，也可以通过超短波理疗的方式进行改善。
4、肩周炎
长期过度活动、姿势不良等因素，可能会诱发肩周炎，患者可能会出现肩关节周围疼痛、活动受限等症状。建议患者可以在医生的指导下通过爬墙法、划轮法等方式进行功能锻炼。必要时，患者也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。
5、颈椎病
颈椎病主要是由于颈椎间盘退变、局部关节受到增生的骨质刺激等原因引起的颈椎疾病。由于颈椎间盘退变，可能会压迫神经，从而导致胳膊出现疼痛、麻木等症状，但局部没有出现红肿的情况。患者可以通过颈椎牵引的方式进行治疗。必要时，患者也可以通过手术的方式进行治疗。
日常生活中，建议患者注意胳膊的保暖，避免受凉。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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