韧带损伤拆了石膏，可以通过屈伸、旋转、慢跑等方式进行锻炼。
1、屈伸
刚拆除石膏以后，可以通过屈伸的方式进行锻炼，从而促进局部的血液循环，也可以增强肌肉的力量，在一定程度上还可以用于改善韧带损伤所引起的疼痛等症状。
2、旋转
随着时间的不断推移，还可以通过旋转的方式进行改善，在一定程度上还可以用于改善关节囊松弛等不适现象。
3、慢跑
如果患者的身体素质比较好，而且新陈代谢速度比较快，此时可以通过慢跑的方式进行改善，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。
除此之外，还可以通过打太极拳、练习瑜伽等方式进行锻炼，对身体有一定的好处。另外，还要定期去医院进行复查，及时关注身体的恢复情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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