腓骨骨折拆掉石膏后，可以开始功能性训练、肌肉强化训练、关节活动度训练和平衡训练等康复训练。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对性的动作来提高下肢肌群的力量和耐力，如踵膝运动、单腿站立等。此方法适用于恢复腓骨骨折愈合后的日常活动功能。需注意根据个人情况调整训练强度和频率。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括使用弹力带或小重量哑铃进行特定的大腿和小腿肌肉练习，以增加力量和耐力。此方法有助于改善腓骨骨折患者术后下肢肌肉萎缩。在实施过程中应防止过度负荷导致再次受伤。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动和主动范围练习，目标是恢复受伤区域的正常活动范围。此方法适合于腓骨骨折康复期，可减少僵硬风险。开始前需评估现有关节限制，并制定个性化计划。
4.平衡训练
平衡训练利用各种器械或身体自身重量来进行稳定性和协调性训练，如单脚站立。此类训练有助于提高腓骨骨折患者的安全感和日常生活中的稳定性。选择难度适宜且逐步进阶的项目至关重要。
在腓骨骨折愈合后拆除石膏期间，应逐渐增加活动量，避免剧烈运动，以免影响骨骼愈合。同时，保持良好的营养摄入，确保充足的休息时间，有利于促进身体恢复。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对性的动作来提高下肢肌群的力量和耐力，如踵膝运动、单腿站立等。此方法适用于恢复腓骨骨折愈合后的日常活动功能。需注意根据个人情况调整训练强度和频率。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括使用弹力带或小重量哑铃进行特定的大腿和小腿肌肉练习，以增加力量和耐力。此方法有助于改善腓骨骨折患者术后下肢肌肉萎缩。在实施过程中应防止过度负荷导致再次受伤。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动和主动范围练习，目标是恢复受伤区域的正常活动范围。此方法适合于腓骨骨折康复期，可减少僵硬风险。开始前需评估现有关节限制，并制定个性化计划。
4.平衡训练
平衡训练利用各种器械或身体自身重量来进行稳定性和协调性训练，如单脚站立。此类训练有助于提高腓骨骨折患者的安全感和日常生活中的稳定性。选择难度适宜且逐步进阶的项目至关重要。
在腓骨骨折愈合后拆除石膏期间，应逐渐增加活动量，避免剧烈运动，以免影响骨骼愈合。同时，保持良好的营养摄入，确保充足的休息时间，有利于促进身体恢复。
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