肩周炎可以通过肩关节主动运动、被动运动、肌肉平衡训练、关节稳定性训练等方法进行运动治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节主动运动
患者可以在医生指导下进行肩关节主动运动，如肩关节屈伸、外展、旋转等动作，每日多次。此措施旨在通过增加血液循环和肌肉活动来缓解肩周炎的症状，改善肩关节功能。
2.被动运动
被动运动包括由物理治疗师指导下的被动关节活动范围练习，通常在无痛情况下进行。被动运动有助于恢复受损软组织及关节的功能灵活性；对于存在疼痛或不适者不宜过度使用以防加重损伤。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对上肢不同肌群的力量和耐力锻炼，需持之以恒地定期完成。增强稳定核心区域可减少不稳定脊柱负担，并提高日常活动中身体姿态控制能力；长期坚持对预防背部劳损有积极作用。
4.关节稳定性训练
关节稳定性训练主要包括针对性强化周围韧带和关节囊的抗阻练习，在专业人士指导下进行。目标是提高关节的机械稳定性和生物力学性能以支持日常活动需求；不稳定的关节可能导致二次伤害风险增加。
在进行任何体育锻炼之前，应先咨询专业医师或康复师的意见，以确保选择的运动方式安全有效。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
1.肩关节主动运动
患者可以在医生指导下进行肩关节主动运动，如肩关节屈伸、外展、旋转等动作，每日多次。此措施旨在通过增加血液循环和肌肉活动来缓解肩周炎的症状，改善肩关节功能。
2.被动运动
被动运动包括由物理治疗师指导下的被动关节活动范围练习，通常在无痛情况下进行。被动运动有助于恢复受损软组织及关节的功能灵活性；对于存在疼痛或不适者不宜过度使用以防加重损伤。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对上肢不同肌群的力量和耐力锻炼，需持之以恒地定期完成。增强稳定核心区域可减少不稳定脊柱负担，并提高日常活动中身体姿态控制能力；长期坚持对预防背部劳损有积极作用。
4.关节稳定性训练
关节稳定性训练主要包括针对性强化周围韧带和关节囊的抗阻练习，在专业人士指导下进行。目标是提高关节的机械稳定性和生物力学性能以支持日常活动需求；不稳定的关节可能导致二次伤害风险增加。
在进行任何体育锻炼之前，应先咨询专业医师或康复师的意见，以确保选择的运动方式安全有效。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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