手腕骨折了固定石膏一个月了该怎么弄

手腕骨折后固定石膏一个月，可以采取关节功能锻炼、肌肉力量训练、弹性拉伸、平衡能力训练等治疗措施。如果症状没有改善或者出现新的不适，应尽快就医。
1.关节功能锻炼
患者可以在医生指导下进行被动关节活动度练习、主动肌力练习以及抗阻练习。此措施旨在通过渐进性的运动恢复受损关节的功能，防止关节僵硬和肌肉萎缩。
2.肌肉力量训练
患者应在医师指导下选择合适的抗阻器械，在安全条件下逐渐增加负荷量，遵循个体化原则制定计划并严格执行。增强受损区域周围肌群的力量有助于提供稳定支撑、减轻压力分布不均所致的压力性损伤风险；此外还可促进血液循环及新陈代谢过程，加速软组织修复愈合进程。
3.弹性拉伸
建议在专业人员监督下每日进行全身各关节范围内的被动屈伸活动，每次持续时间依个人耐受而定。此举可预防因长时间静止不动导致的关节僵硬和肌肉萎缩，并提高身体柔韧性以减少再次受伤风险。
4.平衡能力训练
针对患者的具体情况设计一系列针对性强且难度逐步提升的平衡稳定性训练项目，并持之以恒地执行计划。改善患者核心稳定性及下肢本体感觉系统功能，从而有效降低跌倒发生率并提高日常活动安全性。
在石膏拆除后，应立即开始康复训练，以避免肌肉萎缩和关节僵硬。同时注意休息，避免剧烈运动，以免影响骨折愈合。