踝关节术后小腿肌肉萎缩可以通过功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的练习来增强肌肉力量、协调性和灵活性，通常包括步行机、平衡板等设备。此方法有助于提高下肢肌肉的功能性表现，改善血液循环，促进康复进程。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及使用逐渐增加阻力的方式锻炼肌肉群，如哑铃弯举、杠铃深蹲等动作。这种策略有助于逐步恢复受损后减弱的肌力，但须注意选择适当的负荷以免引起二次伤害。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、坐位体前屈等项目，在物理治疗师指导下完成。这些活动可强化核心稳定性及双下肢交互作用能力，从而减少跌倒风险并支持日常活动执行。
在进行任何体育运动之前都要做好充分的热身准备，以减少受伤的风险。同时建议定期监测身体反应，若发现异常应及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的练习来增强肌肉力量、协调性和灵活性，通常包括步行机、平衡板等设备。此方法有助于提高下肢肌肉的功能性表现，改善血液循环，促进康复进程。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及使用逐渐增加阻力的方式锻炼肌肉群，如哑铃弯举、杠铃深蹲等动作。这种策略有助于逐步恢复受损后减弱的肌力，但须注意选择适当的负荷以免引起二次伤害。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、坐位体前屈等项目，在物理治疗师指导下完成。这些活动可强化核心稳定性及双下肢交互作用能力，从而减少跌倒风险并支持日常活动执行。
在进行任何体育运动之前都要做好充分的热身准备，以减少受伤的风险。同时建议定期监测身体反应，若发现异常应及时就医。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
