经常闪腰可以采取肌肉力量训练、功能性训练、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括使用自由重量器械、弹力带等设备，在专业教练指导下进行针对性练习。增强腰部核心肌群可提高脊柱稳定性及支撑能力，预防因肌肉薄弱而引起的频繁闪腰现象。
2.功能性训练
功能性训练通过一系列旨在改善身体功能的动作来锻炼身体，通常包括平衡、柔韧性和力量练习。这种类型的训练有助于提高身体对日常活动的适应性，减少受伤风险，从而减少闪腰的发生频率。
3.物理疗法
物理疗法通常由康复师指导患者进行一系列动作，如牵引、按摩、电刺激等方法来缓解疼痛。物理治疗能够促进血液循环、放松紧张肌肉并减轻炎症反应，对于缓解闪腰带来的不适有积极作用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，需要遵医嘱服用。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需按处方规定时间规律服药。此类药物能有效降低肌肉张力，缓解因紧张或痉挛造成的局部不适感，适用于缓解闪腰后出现的局部肌肉紧张状态。
建议定期体检，特别是针对可能影响背部健康的风险因素，如骨质疏松症。同时，保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，也有助于预防闪腰的发生。
1.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括使用自由重量器械、弹力带等设备，在专业教练指导下进行针对性练习。增强腰部核心肌群可提高脊柱稳定性及支撑能力，预防因肌肉薄弱而引起的频繁闪腰现象。
2.功能性训练
功能性训练通过一系列旨在改善身体功能的动作来锻炼身体，通常包括平衡、柔韧性和力量练习。这种类型的训练有助于提高身体对日常活动的适应性，减少受伤风险，从而减少闪腰的发生频率。
3.物理疗法
物理疗法通常由康复师指导患者进行一系列动作，如牵引、按摩、电刺激等方法来缓解疼痛。物理治疗能够促进血液循环、放松紧张肌肉并减轻炎症反应，对于缓解闪腰带来的不适有积极作用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，需要遵医嘱服用。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需按处方规定时间规律服药。此类药物能有效降低肌肉张力，缓解因紧张或痉挛造成的局部不适感，适用于缓解闪腰后出现的局部肌肉紧张状态。
建议定期体检，特别是针对可能影响背部健康的风险因素，如骨质疏松症。同时，保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，也有助于预防闪腰的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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