膝盖蹲下就疼走路没事可以考虑休息疗法、关节保护训练、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜手术等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息疗法
患者应减少膝关节负重活动，如爬山、骑自行车等，以减轻疼痛。因为这些运动可能会导致关节软骨磨损加剧，从而加重疼痛症状。
2.关节保护训练
通过低冲击度的肌肉强化练习来增强膝关节周围稳定性，例如静蹲练习。提高关节稳定性和肌力有助于缓解蹲下时的不适感；此外，这种训练方式不会明显增加关节负担。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药可缓解局部组织发炎症反应引起的肿胀及疼痛。NSAIDs能够阻断前列腺素合成通路，降低组织对伤害性刺激的敏感性，从而起到止痛效果。
4.关节腔注射
关节腔内注射药物通常采用局麻，在无菌条件下将药物直接注入患处。此方法旨在减少关节内部的炎症反应，缓解因积液增多所致之压痛现象。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创手术，通过小切口插入镜头和器械进行检查和治疗。对于存在结构损伤或感染等问题引起长期且严重疼痛者而言，该措施能提供清晰视野并精确处理相关病变区域。
除上述措施外，还应注意营养支持，补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于促进骨骼健康。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医，以便进行针对性治疗。
1.休息疗法
患者应减少膝关节负重活动，如爬山、骑自行车等，以减轻疼痛。因为这些运动可能会导致关节软骨磨损加剧，从而加重疼痛症状。
2.关节保护训练
通过低冲击度的肌肉强化练习来增强膝关节周围稳定性，例如静蹲练习。提高关节稳定性和肌力有助于缓解蹲下时的不适感；此外，这种训练方式不会明显增加关节负担。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药可缓解局部组织发炎症反应引起的肿胀及疼痛。NSAIDs能够阻断前列腺素合成通路，降低组织对伤害性刺激的敏感性，从而起到止痛效果。
4.关节腔注射
关节腔内注射药物通常采用局麻，在无菌条件下将药物直接注入患处。此方法旨在减少关节内部的炎症反应，缓解因积液增多所致之压痛现象。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创手术，通过小切口插入镜头和器械进行检查和治疗。对于存在结构损伤或感染等问题引起长期且严重疼痛者而言，该措施能提供清晰视野并精确处理相关病变区域。
除上述措施外，还应注意营养支持，补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于促进骨骼健康。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医，以便进行针对性治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸氨基葡萄糖胶囊
防水敷料(商品名：爱孚贴)
透明防水敷料(商品名：爱孚贴)
