脚腕扭伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的轻微肿胀有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。通过弹力绷带来压迫患处，促进淤血吸收，从而减轻肿胀和疼痛。但需注意不要绑得过紧以免引起缺血。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等来缓解疼痛。NSAIDs具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。上述药物均需要遵医嘱使用。
4.关节保护
建议患者卧床休息，将患侧下肢垫高，同时避免做剧烈运动。卧床休息时，患侧下肢高于心脏水平位置，有利于静脉回流，促进血液回流通畅，改善不适症状。避免剧烈运动是为了防止加重损伤，延缓恢复进程。
在处理脚腕扭伤期间，应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品，因为过多的糖分会加剧组织修复过程中的发炎反应。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的轻微肿胀有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。通过弹力绷带来压迫患处，促进淤血吸收，从而减轻肿胀和疼痛。但需注意不要绑得过紧以免引起缺血。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等来缓解疼痛。NSAIDs具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。上述药物均需要遵医嘱使用。
4.关节保护
建议患者卧床休息，将患侧下肢垫高，同时避免做剧烈运动。卧床休息时，患侧下肢高于心脏水平位置，有利于静脉回流，促进血液回流通畅，改善不适症状。避免剧烈运动是为了防止加重损伤，延缓恢复进程。
在处理脚腕扭伤期间，应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品，因为过多的糖分会加剧组织修复过程中的发炎反应。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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