脚腕扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施来消肿止痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
受伤后48小时内，在受影响区域轮流使用冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后，可适当加压包扎，但不宜过紧，以免影响血液循环。弹性绷带通过提供适度压力支持受损组织、减少肿胀并防止进一步损伤。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
4.关节保护
建议患处制动休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。休息是促进软组织修复的基础条件之一，而剧烈活动可能会延长恢复时间或者导致再次受伤。
在处理脚踝扭伤时，应避免摄入高嘌呤食物如动物内脏，以免加剧炎症反应。同时，保持充足的睡眠也有助于身体恢复，建议每天至少保证7小时的有效睡眠时间。
1.冷敷
受伤后48小时内，在受影响区域轮流使用冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后，可适当加压包扎，但不宜过紧，以免影响血液循环。弹性绷带通过提供适度压力支持受损组织、减少肿胀并防止进一步损伤。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
4.关节保护
建议患处制动休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。休息是促进软组织修复的基础条件之一，而剧烈活动可能会延长恢复时间或者导致再次受伤。
在处理脚踝扭伤时，应避免摄入高嘌呤食物如动物内脏，以免加剧炎症反应。同时，保持充足的睡眠也有助于身体恢复，建议每天至少保证7小时的有效睡眠时间。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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