背部僵硬酸痛可以采取热敷、拉伸运动、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻背部酸痛。对于因冷导致的背部不适效果更佳。
2.拉伸运动
选择适宜的拉伸动作，如猫牛式、婴儿式等，在早晨起床后及睡前进行；持续时间依个人情况而定。通过规律地进行拉伸运动可以帮助放松背部肌肉，减少僵硬感。但须注意避免过度拉伸以防损伤。
3.按摩疗法
可采用推拿、捏脊等方式对背部进行按摩，通常每次30-60分钟。按摩有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳，从而舒缓背部酸痛。适用于因长时间坐姿不当引起的轻微背痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药，例如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效对抗轻至中度背部急性发作性酸痛。长期或过量使用需谨慎，以免引起消化道副作用。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下服用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，具体用药时间和剂量应遵医嘱执行。此类药物能够抑制异常的肌肉兴奋性，起到解除痉挛的作用，从而改善背部僵硬和酸痛的症状。需要注意的是，患者不可自行盲目用药。
建议定期更换姿势，避免长时间保持同一姿势不动，以减少背部负担。同时，适当增加富含维生素D的食物摄入，如鱼类、蘑菇等，有利于骨骼健康。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻背部酸痛。对于因冷导致的背部不适效果更佳。
2.拉伸运动
选择适宜的拉伸动作，如猫牛式、婴儿式等，在早晨起床后及睡前进行；持续时间依个人情况而定。通过规律地进行拉伸运动可以帮助放松背部肌肉，减少僵硬感。但须注意避免过度拉伸以防损伤。
3.按摩疗法
可采用推拿、捏脊等方式对背部进行按摩，通常每次30-60分钟。按摩有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳，从而舒缓背部酸痛。适用于因长时间坐姿不当引起的轻微背痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药，例如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效对抗轻至中度背部急性发作性酸痛。长期或过量使用需谨慎，以免引起消化道副作用。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下服用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，具体用药时间和剂量应遵医嘱执行。此类药物能够抑制异常的肌肉兴奋性，起到解除痉挛的作用，从而改善背部僵硬和酸痛的症状。需要注意的是，患者不可自行盲目用药。
建议定期更换姿势，避免长时间保持同一姿势不动，以减少背部负担。同时，适当增加富含维生素D的食物摄入，如鱼类、蘑菇等，有利于骨骼健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
