肩关节酸痛可以考虑热敷疗法、针灸治疗、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对患处进行局部加温，温度控制在40℃左右。此方法能够促进血液循环，缓解因受凉引起的肩部不适感。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，在专业中医师指导下操作，每次治疗时间约30分钟。针灸通过调节气血流通来缓解软组织紧张状态；对于因长期劳损导致的肩周炎具有一定的效果。
3.肌肉放松训练
患者可以在医生指导下进行肩关节周围肌肉力量练习以及柔韧性训练，如钟摆运动、外旋画圈等动作。此类锻炼有助于增强肩关节稳定性及灵活性，从而减轻疼痛症状。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛感觉；适合于轻至中度肩关节急性发作时使用。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将药物如曲安奈德注射液直接注入受影响区域，通常为一至两处痛点。该方法快速有效地减轻局部发红、肿胀及剧烈活动后加剧的肩部不适；主要针对顽固性且定位明确的慢性期肩周炎。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加重肩关节负担。同时注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对患处进行局部加温，温度控制在40℃左右。此方法能够促进血液循环，缓解因受凉引起的肩部不适感。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，在专业中医师指导下操作，每次治疗时间约30分钟。针灸通过调节气血流通来缓解软组织紧张状态；对于因长期劳损导致的肩周炎具有一定的效果。
3.肌肉放松训练
患者可以在医生指导下进行肩关节周围肌肉力量练习以及柔韧性训练，如钟摆运动、外旋画圈等动作。此类锻炼有助于增强肩关节稳定性及灵活性，从而减轻疼痛症状。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛感觉；适合于轻至中度肩关节急性发作时使用。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将药物如曲安奈德注射液直接注入受影响区域，通常为一至两处痛点。该方法快速有效地减轻局部发红、肿胀及剧烈活动后加剧的肩部不适；主要针对顽固性且定位明确的慢性期肩周炎。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加重肩关节负担。同时注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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