39问医生

落枕颈椎痛怎么按摩

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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落枕颈椎痛可通过轻柔按摩缓解，但需避开急性剧痛期。可用指腹在颈后两侧肌肉轻轻揉按，每次数分钟，力度以轻微酸胀为宜；配合缓慢转头活动，帮助放松紧张肌肉。按摩仅起辅助作用，若疼痛持续或伴手臂麻木，应及时就医排查其他问题。日常注意颈部保暖，选择高度合适的枕头，避免长时间低头，有助于减少复发。

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2026-05-29 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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