髌骨骨折后可采取肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡功能训练、功能性训练等方法来恢复腿部肌肉。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉力量训练
肌肉力量训练包括使用弹力带、哑铃等设备进行抗阻运动，如直腿抬高、侧平举等动作，每周至少3次。此措施有助于增强大腿前群肌群的力量，改善步态不稳等问题，对促进骨折愈合有益。
2.关节活动度训练
关节活动度训练通过被动屈伸膝关节的方式进行，每日2-3组，每组10-15次。该措施旨在防止因长期固定导致的关节僵硬，维持正常的关节功能，为后续康复打下基础。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、坐位体前屈等练习，在物理治疗师指导下进行，频率依患者恢复进度而定。提高身体稳定性及重心控制能力，减少跌倒风险；对于经历过髌骨骨折的人来说至关重要。
4.功能性训练
功能性训练涉及一系列模拟日常活动的动作，如跨步蹲、提踵等，在专业人员监督下进行周期性安排。目标是恢复受伤区域周围肌肉的正常功能，重新获得执行日常任务所需的力量和协调性；有助于促进软组织修复及骨骼健康。
在整个康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频次，以免引起再次损伤。饮食方面可适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
1.肌肉力量训练
肌肉力量训练包括使用弹力带、哑铃等设备进行抗阻运动，如直腿抬高、侧平举等动作，每周至少3次。此措施有助于增强大腿前群肌群的力量，改善步态不稳等问题，对促进骨折愈合有益。
2.关节活动度训练
关节活动度训练通过被动屈伸膝关节的方式进行，每日2-3组，每组10-15次。该措施旨在防止因长期固定导致的关节僵硬，维持正常的关节功能，为后续康复打下基础。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、坐位体前屈等练习，在物理治疗师指导下进行，频率依患者恢复进度而定。提高身体稳定性及重心控制能力，减少跌倒风险；对于经历过髌骨骨折的人来说至关重要。
4.功能性训练
功能性训练涉及一系列模拟日常活动的动作，如跨步蹲、提踵等，在专业人员监督下进行周期性安排。目标是恢复受伤区域周围肌肉的正常功能，重新获得执行日常任务所需的力量和协调性；有助于促进软组织修复及骨骼健康。
在整个康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频次，以免引起再次损伤。饮食方面可适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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