腰部肌肉拉伤通常需要热敷20-30分钟，但具体时间需要根据患者病情严重程度决定。
腰部肌肉拉伤多由于运动准备不充分、运动幅度过大、热身运动不充分等因素引起，导致腰部肌肉在运动中过度牵拉，造成肌肉损伤。患者主要表现为腰部肌肉疼痛、活动受限等。如果患者腰部肌肉拉伤不严重，一般可通过局部冷敷的方式，使局部血管收缩，缓解疼痛症状，通常冷敷20分钟左右即可。如果患者腰部肌肉拉伤较为严重，出现局部血肿，还需要及时就医，在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物进行治疗。
建议患者在日常生活中需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合。在饮食上，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于促进病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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布洛芬混悬液
对乙酰氨基酚口服溶液
