脚扭伤了但是没有肿可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
如果患者受伤后立即出现疼痛，可使用冰袋对患处进行局部冷敷，一般建议每次15-20分钟，间隔时间为每小时一次。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，缓解肿胀、疼痛的症状；但需注意不要将冰块直接接触皮肤，以免引起冻伤。
2.弹性绷带
若患者发现有轻微肿胀时，可用弹性绷带从远端开始向近端缠绕，直至感觉紧束感为止。弹性绷带通过适度压迫促进淋巴回流，从而减轻肿胀；但要避免过度加压导致血液循环受阻。
3.非甾体抗炎药
对于存在剧烈疼痛且伴有发热的患者，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛、退热。上述药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，进而起到缓解不适症状的效果；但要注意不宜长期大量使用。
4.关节保护
患者应避免进行可能加重下肢负重的活动，如跳跃、奔跑等，以减少下肢关节负担。此措施有助于防止因不当运动引起的二次损伤，进一步加剧脚部不适症状；但在休息期间仍需适当走动，以促进下肢血液循环。
在恢复期，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免影响患处愈合。同时，饮食上宜选用富含维生素C及蛋白质的食物，如新鲜水果蔬菜和鸡蛋，以辅助机体康复。
1.冷敷
如果患者受伤后立即出现疼痛，可使用冰袋对患处进行局部冷敷，一般建议每次15-20分钟，间隔时间为每小时一次。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，缓解肿胀、疼痛的症状；但需注意不要将冰块直接接触皮肤，以免引起冻伤。
2.弹性绷带
若患者发现有轻微肿胀时，可用弹性绷带从远端开始向近端缠绕，直至感觉紧束感为止。弹性绷带通过适度压迫促进淋巴回流，从而减轻肿胀；但要避免过度加压导致血液循环受阻。
3.非甾体抗炎药
对于存在剧烈疼痛且伴有发热的患者，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛、退热。上述药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，进而起到缓解不适症状的效果；但要注意不宜长期大量使用。
4.关节保护
患者应避免进行可能加重下肢负重的活动，如跳跃、奔跑等，以减少下肢关节负担。此措施有助于防止因不当运动引起的二次损伤，进一步加剧脚部不适症状；但在休息期间仍需适当走动，以促进下肢血液循环。
在恢复期，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免影响患处愈合。同时，饮食上宜选用富含维生素C及蛋白质的食物，如新鲜水果蔬菜和鸡蛋，以辅助机体康复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
云南白药酊
八宝惊风散
肌醇烟酸酯片
