髌腱炎可采取功能性锻炼、弹性绷带包扎、肌肉平衡训练、关节保护措施等物理治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列低强度活动，如膝关节屈伸运动、抗阻练习等，每日3-4次，每次持续15-20分钟。此措施有助于促进血液循环，缓解炎症，改善功能障碍，但需注意避免剧烈运动以免加重损伤。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎使用适当弹力材料环绕患处，按压力度均匀，每日一次，每次约半小时。此方法可提供稳定支持并减少肿胀，对轻至中度的软组织损伤有良好效果；但在重度或复杂病例中应谨慎使用。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化薄弱肌群来纠正异常生物力学负荷，通常采用渐进式难度增加策略，在专业人员指导下进行。此举旨在恢复下肢各组肌肉间的协调性及力量比列，从而减轻髌腱承受的压力；对于预防复发性髌腱炎具有重要意义。
4.关节保护措施
关节保护措施包括体重管理、非承重活动转换等，具体措施依医嘱而定。这些措施旨在降低髌骨与股骨之间的摩擦和压力，防止进一步损伤；长期遵循可有效控制病情进展。
除上述措施外，患者还需定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。日常生活中，患者应注意休息，避免过度劳累，同时还要做好保暖工作，以免受凉导致不适症状加重。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列低强度活动，如膝关节屈伸运动、抗阻练习等，每日3-4次，每次持续15-20分钟。此措施有助于促进血液循环，缓解炎症，改善功能障碍，但需注意避免剧烈运动以免加重损伤。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎使用适当弹力材料环绕患处，按压力度均匀，每日一次，每次约半小时。此方法可提供稳定支持并减少肿胀，对轻至中度的软组织损伤有良好效果；但在重度或复杂病例中应谨慎使用。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化薄弱肌群来纠正异常生物力学负荷，通常采用渐进式难度增加策略，在专业人员指导下进行。此举旨在恢复下肢各组肌肉间的协调性及力量比列，从而减轻髌腱承受的压力；对于预防复发性髌腱炎具有重要意义。
4.关节保护措施
关节保护措施包括体重管理、非承重活动转换等，具体措施依医嘱而定。这些措施旨在降低髌骨与股骨之间的摩擦和压力，防止进一步损伤；长期遵循可有效控制病情进展。
除上述措施外，患者还需定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。日常生活中，患者应注意休息，避免过度劳累，同时还要做好保暖工作，以免受凉导致不适症状加重。
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