髌腱炎可采取功能性训练、冷敷、弹性绷带、抗阻训练、肌肉平衡训练等物理治疗方法。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强大腿后侧肌群及膝关节周围稳定性，从而缓解髌腱压力。例如：半蹲位腿后伸练习。此方法适合于髌腱炎患者在炎症期后使用，以增加股四头肌力量和灵活性。
2.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，降低组织代谢率，起到止痛、消肿的作用。可选用冰袋或者专用冷敷贴进行处理。当患者处于急性发作期时，可以使用冷敷的方式减轻疼痛症状。但要注意时间不宜过长，以免引起冻伤。
3.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀适度的压力支持受损区域，促进软组织修复。其由特殊材料制成，在身体上形成紧贴且有一定张力的状态。主要用于辅助治疗开放性损伤后的伤口管理；对于闭合性损伤，则需谨慎考虑使用以防止妨碍愈合过程。
4.抗阻训练
抗阻训练旨在提高肌肉的力量和耐力，为髌腱提供更好的支撑。典型动作包括直腿硬拉和单腿深蹲等。此类训练应在专业人员指导下进行，并根据个人情况调整负荷和频次。
5.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练着重于强化对抗肌群，改善力学分布，缓解髌腱受压。如内收肌群对腘绳肌的平衡锻炼。针对髌腱炎恢复期的患者，以稳定关节功能为目标而设计的一组运动计划。
髌腱炎患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃和跑动，以减少髌腱负担。建议定期复查，监测病情进展，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强大腿后侧肌群及膝关节周围稳定性，从而缓解髌腱压力。例如：半蹲位腿后伸练习。此方法适合于髌腱炎患者在炎症期后使用，以增加股四头肌力量和灵活性。
2.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，降低组织代谢率，起到止痛、消肿的作用。可选用冰袋或者专用冷敷贴进行处理。当患者处于急性发作期时，可以使用冷敷的方式减轻疼痛症状。但要注意时间不宜过长，以免引起冻伤。
3.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀适度的压力支持受损区域，促进软组织修复。其由特殊材料制成，在身体上形成紧贴且有一定张力的状态。主要用于辅助治疗开放性损伤后的伤口管理；对于闭合性损伤，则需谨慎考虑使用以防止妨碍愈合过程。
4.抗阻训练
抗阻训练旨在提高肌肉的力量和耐力，为髌腱提供更好的支撑。典型动作包括直腿硬拉和单腿深蹲等。此类训练应在专业人员指导下进行，并根据个人情况调整负荷和频次。
5.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练着重于强化对抗肌群，改善力学分布，缓解髌腱受压。如内收肌群对腘绳肌的平衡锻炼。针对髌腱炎恢复期的患者，以稳定关节功能为目标而设计的一组运动计划。
髌腱炎患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃和跑动，以减少髌腱负担。建议定期复查，监测病情进展，以便及时发现并处理可能出现的问题。
北京大学第三医院
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