胳膊扭伤抬不起来可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。对于急性期的胳膊扭伤有积极效果。
2.弹性绷带
将弹性绷带自远端向近端环绕肢体，每次缠绕约3/4周，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。弹性绷带通过均匀加压的方式促进淤血吸收，减轻肿胀，缓解疼痛。适用于软组织损伤后出现的轻微肿胀、疼痛等症状。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等来缓解疼痛。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意长期服用可能引起消化道不适或其他不良反应。
4.肌肉强化训练
开始温和的肩部稳定性练习，如旋转运动，随着恢复逐渐增加难度和重量。增强肩部周围肌肉可以帮助稳定关节并减少再次受伤的风险。但在康复初期应避免过度负荷以防二次伤害。
在处理胳膊扭伤时，应避免使用受伤手臂提重物，以免加重损伤。此外，在恢复期间，适当的营养补充，如富含蛋白质的食物，有助于促进伤口愈合和肌力恢复。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。对于急性期的胳膊扭伤有积极效果。
2.弹性绷带
将弹性绷带自远端向近端环绕肢体，每次缠绕约3/4周，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。弹性绷带通过均匀加压的方式促进淤血吸收，减轻肿胀，缓解疼痛。适用于软组织损伤后出现的轻微肿胀、疼痛等症状。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等来缓解疼痛。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意长期服用可能引起消化道不适或其他不良反应。
4.肌肉强化训练
开始温和的肩部稳定性练习，如旋转运动，随着恢复逐渐增加难度和重量。增强肩部周围肌肉可以帮助稳定关节并减少再次受伤的风险。但在康复初期应避免过度负荷以防二次伤害。
在处理胳膊扭伤时，应避免使用受伤手臂提重物，以免加重损伤。此外，在恢复期间，适当的营养补充，如富含蛋白质的食物，有助于促进伤口愈合和肌力恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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云南白药
