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干活多了腰疼怎么办

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干活多了腰疼，多数是因腰部肌肉劳损或姿势不当引起，休息后多能缓解。建议先停止负重活动，平卧硬板床休息，局部热敷促进血液循环。疼痛缓解后可做温和的腰背肌锻炼，如小燕飞动作，增强肌肉支撑力。日常搬重物时屈膝下蹲，避免弯腰发力。若休息数日仍不见好转，或伴下肢麻木，需及时就医排查腰椎问题。个体差异较大，恢复时间因人而异，劳逸结合是护腰关键。