39问医生

手腕骨折三个月肩膀痛怎样锻炼

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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手腕骨折三个月后出现肩膀痛，多与患肢长期制动、肩关节活动减少有关，可通过温和的肩部锻炼逐步改善。建议先做钟摆样前后左右摆臂，再配合爬墙动作向前上方缓慢抬臂，每次以轻微酸胀为度，每日两到三次。锻炼中若疼痛明显加重应暂停并咨询医生，肩部恢复存在个体差异，循序渐进更稳妥。

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2026-06-01 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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