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手腕骨折导致肩膀疼怎样锻炼

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手腕骨折后因活动减少或姿势代偿引发肩膀疼痛，可通过温和锻炼缓解。早期可做耸肩、肩胛骨内收动作，促进局部循环。疼痛减轻后尝试钟摆运动：身体前倾，手臂自然下垂画小圈。还可进行爬墙练习，手指沿墙面缓慢上移。锻炼以不引起明显疼痛为度，幅度循序渐进。若疼痛持续加重或伴麻木，建议及时复诊评估。康复过程存在个体差异，耐心坚持更利于功能恢复。