脊柱韧带炎可采取拉伸训练、核心稳定性训练、功能性体能训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
患者可遵医嘱采取弓步压腿、侧身展臂等动作，在专业人士指导下每日进行多次拉伸。此方法有助于放松背部及腰部肌肉，缓解因紧张而加剧的疼痛感。
2.核心稳定性训练
通过专业指导进行针对性的核心肌群锻炼，如平板支撑、平衡球训练等，建议每周至少3-4次。增强核心肌群力量有助于稳定脊柱结构，改善脊柱韧带受力分布不均引起的不适现象。
3.功能性体能训练
包括步行、慢跑、游泳等活动形式，需根据个人身体状况制定计划并逐步增加强度。提高心肺耐力和全身协调性；促进血液循环及新陈代谢过程，有利于软组织修复。
在进行任何体育活动之前，应咨询医生是否适合参与，并了解可能的风险。必要时，应在专业人员监督下开展运动，以减少受伤风险。
1.拉伸训练
患者可遵医嘱采取弓步压腿、侧身展臂等动作，在专业人士指导下每日进行多次拉伸。此方法有助于放松背部及腰部肌肉，缓解因紧张而加剧的疼痛感。
2.核心稳定性训练
通过专业指导进行针对性的核心肌群锻炼，如平板支撑、平衡球训练等，建议每周至少3-4次。增强核心肌群力量有助于稳定脊柱结构，改善脊柱韧带受力分布不均引起的不适现象。
3.功能性体能训练
包括步行、慢跑、游泳等活动形式，需根据个人身体状况制定计划并逐步增加强度。提高心肺耐力和全身协调性；促进血液循环及新陈代谢过程，有利于软组织修复。
在进行任何体育活动之前，应咨询医生是否适合参与，并了解可能的风险。必要时，应在专业人员监督下开展运动，以减少受伤风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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