横突骨折后期可通过平衡功能训练、核心肌群训练、关节活动度训练、肌肉力量训练等方法来进行康复锻炼。
1.平衡功能训练
通过使用平衡板、泡沫轴等工具，在专业人员指导下进行针对性练习，旨在提高身体稳定性。平衡功能训练有助于恢复受伤后受影响的神经和肌肉功能，改善因横突骨折导致的步态不稳等问题。
2.核心肌群训练
包括平板支撑、桥式运动等动作，在医师建议下逐步增加难度；旨在强化腰部及骨盆区域的核心肌群。增强核心肌群有助于稳定脊柱，减少因横突骨折引起的不适感，并促进康复过程。
3.关节活动度训练
涵盖被动伸展、主动范围练习等方法，在物理治疗师引导下完成特定动作；目标是恢复受伤部位周围软组织灵活性。提升关节活动度可缓解僵硬、紧绷等不适现象，并预防长期不动造成的粘连及相关并发症。
4.肌肉力量训练
针对受损区域附近的重要肌群设计一套渐进式的抗阻训练计划，并持之以恒地执行；重点在于逐渐加强肌力以支持骨骼结构。强壮的肌肉能够提供额外支持并分散压力分布，从而降低二次伤害风险并加速愈合进程。
在横突骨折恢复期间，应避免剧烈运动如跑步或跳跃，以免影响骨折愈合。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
1.平衡功能训练
通过使用平衡板、泡沫轴等工具，在专业人员指导下进行针对性练习，旨在提高身体稳定性。平衡功能训练有助于恢复受伤后受影响的神经和肌肉功能，改善因横突骨折导致的步态不稳等问题。
2.核心肌群训练
包括平板支撑、桥式运动等动作，在医师建议下逐步增加难度；旨在强化腰部及骨盆区域的核心肌群。增强核心肌群有助于稳定脊柱，减少因横突骨折引起的不适感，并促进康复过程。
3.关节活动度训练
涵盖被动伸展、主动范围练习等方法，在物理治疗师引导下完成特定动作；目标是恢复受伤部位周围软组织灵活性。提升关节活动度可缓解僵硬、紧绷等不适现象，并预防长期不动造成的粘连及相关并发症。
4.肌肉力量训练
针对受损区域附近的重要肌群设计一套渐进式的抗阻训练计划，并持之以恒地执行；重点在于逐渐加强肌力以支持骨骼结构。强壮的肌肉能够提供额外支持并分散压力分布，从而降低二次伤害风险并加速愈合进程。
在横突骨折恢复期间，应避免剧烈运动如跑步或跳跃，以免影响骨折愈合。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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