眼睛疲劳可以通过休息与睡眠、眼部按摩、热敷、滴眼液、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息与睡眠
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远处等方式缓解眼部疲劳。适当休息能够使睫状肌得到放松，从而减轻视觉负担，改善眼睛干涩、疼痛等症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位如攒竹、丝竹空等来缓解眼部压力。此方法有助于促进血液循环及淋巴排毒,进而舒缓视力模糊等问题。
3.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于双眼上5-10分钟。提高局部温度有利于促进血管扩张和血液流通，减少炎症因子产生；同时还能降低神经兴奋性，达到镇静效果。
4.滴眼液
选择适当的抗炎药物如人工泪液滴眼液，在医生指导下每日定时点眼。这类药品能补充角膜表面水分并润滑眼球表面，防止因干燥引起之不适感；长期缺乏可能导致角结膜上皮细胞损伤甚至角化不全。
5.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激。针灸可调节内分泌状态、改善微循环系统功能，并具有一定的止痛作用，适用于因过度用眼导致的眼部酸胀、干涩等症状。
长时间用眼后应采取正确的护眼措施，如调整电脑屏幕亮度至舒适水平、保持一定距离以减少辐射伤害，并定期做眼保健操。此外，注意营养均衡也是预防眼部疾病的必要手段，富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、菠菜以及坚果类食品都对眼睛有益。
1.休息与睡眠
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远处等方式缓解眼部疲劳。适当休息能够使睫状肌得到放松，从而减轻视觉负担，改善眼睛干涩、疼痛等症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位如攒竹、丝竹空等来缓解眼部压力。此方法有助于促进血液循环及淋巴排毒,进而舒缓视力模糊等问题。
3.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于双眼上5-10分钟。提高局部温度有利于促进血管扩张和血液流通，减少炎症因子产生；同时还能降低神经兴奋性，达到镇静效果。
4.滴眼液
选择适当的抗炎药物如人工泪液滴眼液，在医生指导下每日定时点眼。这类药品能补充角膜表面水分并润滑眼球表面，防止因干燥引起之不适感；长期缺乏可能导致角结膜上皮细胞损伤甚至角化不全。
5.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激。针灸可调节内分泌状态、改善微循环系统功能，并具有一定的止痛作用，适用于因过度用眼导致的眼部酸胀、干涩等症状。
长时间用眼后应采取正确的护眼措施，如调整电脑屏幕亮度至舒适水平、保持一定距离以减少辐射伤害，并定期做眼保健操。此外，注意营养均衡也是预防眼部疾病的必要手段，富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、菠菜以及坚果类食品都对眼睛有益。
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北京大学第三医院
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