缓解眼睛疲劳可以考虑休息眼部、眼部按摩、热敷眼部、调整用眼习惯、使用人工泪液滴眼剂等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息眼部
长时间用眼后可适当闭目休息，使眼睛充分放松。通过短暂休息能够有效缓解眼部肌肉紧张状态，促进血液循环，从而减轻视觉疲劳症状。
2.眼部按摩
采用旋转轻揉的方式对眼部周围穴位进行按摩，每次持续5-10分钟。此方法有助于刺激眼部经络、改善局部血液循环、缓解视物模糊等症状。
3.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾覆盖于双眼上，每次15-20分钟。提高局部温度有利于促进血管扩张及血液流通，进而辅助消除水肿并舒缓不适感。
4.调整用眼习惯
减少近距离看电子产品的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远方。长时间近距离用眼会导致睫状肌调节过度，引起调节性近视，导致视力下降。
5.使用人工泪液滴眼剂
选择无防腐剂的人工泪液滴眼剂，在感觉眼睛干涩时使用。人工泪液滴眼剂能模拟自然泪膜的功能，缓解因干眼症引起的不适症状。
长时间用眼后可通过做户外运动如打羽毛球来缓解眼部疲劳。建议定期进行眼科检查，尤其是对于经常出现眼部疲劳症状者，以便及时发现并处理潜在的眼部健康问题。
1.休息眼部
长时间用眼后可适当闭目休息，使眼睛充分放松。通过短暂休息能够有效缓解眼部肌肉紧张状态，促进血液循环，从而减轻视觉疲劳症状。
2.眼部按摩
采用旋转轻揉的方式对眼部周围穴位进行按摩，每次持续5-10分钟。此方法有助于刺激眼部经络、改善局部血液循环、缓解视物模糊等症状。
3.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾覆盖于双眼上，每次15-20分钟。提高局部温度有利于促进血管扩张及血液流通，进而辅助消除水肿并舒缓不适感。
4.调整用眼习惯
减少近距离看电子产品的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远方。长时间近距离用眼会导致睫状肌调节过度，引起调节性近视，导致视力下降。
5.使用人工泪液滴眼剂
选择无防腐剂的人工泪液滴眼剂，在感觉眼睛干涩时使用。人工泪液滴眼剂能模拟自然泪膜的功能，缓解因干眼症引起的不适症状。
长时间用眼后可通过做户外运动如打羽毛球来缓解眼部疲劳。建议定期进行眼科检查，尤其是对于经常出现眼部疲劳症状者，以便及时发现并处理潜在的眼部健康问题。
北京协和医院
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