手过度劳累导致手疼可以考虑采取手部按摩、穴位刺激、肌肉放松训练、营养支持治疗等方法来缓解症状。如果疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.手部按摩
通过轻柔地揉捏、按压手腕及手指周围软组织来缓解疼痛。适用于因长时间使用鼠标键盘引起的手腕及手指关节僵硬。
2.穴位刺激
选择合谷穴、曲池穴等穴位进行针灸或指压以改善血液循环和舒缓紧张肌群。针对长期从事文案工作所造成的肌腱劳损具有一定的辅助效果。
3.肌肉放松训练
通过一系列针对性的伸展运动如握拳松开法来增强手部肌肉力量同时减轻压力。适合于因频繁抓握物体而引起的局部酸痛不适感。
4.营养支持治疗
补充维生素D和钙质有助于骨骼健康，减少因骨质疏松导致的手部不适。对于存在骨质疏松风险的人群尤为重要。
在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重手部负担。建议定期休息并进行适当活动，以促进血液循环和缓解手部疲劳。
1.手部按摩
通过轻柔地揉捏、按压手腕及手指周围软组织来缓解疼痛。适用于因长时间使用鼠标键盘引起的手腕及手指关节僵硬。
2.穴位刺激
选择合谷穴、曲池穴等穴位进行针灸或指压以改善血液循环和舒缓紧张肌群。针对长期从事文案工作所造成的肌腱劳损具有一定的辅助效果。
3.肌肉放松训练
通过一系列针对性的伸展运动如握拳松开法来增强手部肌肉力量同时减轻压力。适合于因频繁抓握物体而引起的局部酸痛不适感。
4.营养支持治疗
补充维生素D和钙质有助于骨骼健康，减少因骨质疏松导致的手部不适。对于存在骨质疏松风险的人群尤为重要。
在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重手部负担。建议定期休息并进行适当活动，以促进血液循环和缓解手部疲劳。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
维生素D滴剂
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
碳酸钙D3片(Ⅱ)
