高度近视的人可以考虑青少年儿童户外活动增加、眼镜度数定期调整、避免长时间用眼、眼部保健操、饮食调整等预防措施来保护眼睛。
1.青少年儿童户外活动增加
增加户外活动可以促进多巴胺的释放，抑制眼轴的增长。鼓励青少年儿童每天进行至少两小时的户外活动，如散步、跑步等，以减少近视风险。
2.眼镜度数定期调整
眼镜度数调整到最佳矫正视力可使外界物体成像清晰地呈现在视网膜上，减轻视觉疲劳。建议每年至少进行一次眼科检查，确保眼镜度数准确无误。
3.避免长时间用眼
长时间用眼会导致睫状肌持续收缩，晶状体变凸，引起调节性近视。提倡每40-50分钟休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动。
4.眼部保健操
眼部保健操通过按摩眼部穴位来缓解眼部肌肉紧张和促进血液循环，有助于预防近视。每日固定时间进行规范的眼部保健操，如“揉天应穴”、“按风池穴”等动作。
5.饮食调整
补充富含维生素A、C和E以及锌的食物有利于维护角膜及晶状体健康。保证均衡饮食，适量摄取深色蔬菜、坚果类食物以及鱼类等富含上述营养素的食物。
若发现近视症状加重或伴有其他眼部异常表现，应及时前往专业的眼科医院进行屈光度检测。
1.青少年儿童户外活动增加
增加户外活动可以促进多巴胺的释放，抑制眼轴的增长。鼓励青少年儿童每天进行至少两小时的户外活动，如散步、跑步等，以减少近视风险。
2.眼镜度数定期调整
眼镜度数调整到最佳矫正视力可使外界物体成像清晰地呈现在视网膜上，减轻视觉疲劳。建议每年至少进行一次眼科检查，确保眼镜度数准确无误。
3.避免长时间用眼
长时间用眼会导致睫状肌持续收缩，晶状体变凸，引起调节性近视。提倡每40-50分钟休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动。
4.眼部保健操
眼部保健操通过按摩眼部穴位来缓解眼部肌肉紧张和促进血液循环，有助于预防近视。每日固定时间进行规范的眼部保健操，如“揉天应穴”、“按风池穴”等动作。
5.饮食调整
补充富含维生素A、C和E以及锌的食物有利于维护角膜及晶状体健康。保证均衡饮食，适量摄取深色蔬菜、坚果类食物以及鱼类等富含上述营养素的食物。
若发现近视症状加重或伴有其他眼部异常表现，应及时前往专业的眼科医院进行屈光度检测。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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