高速开车眼睛累怎么办

高速开车眼睛累可以通过眼部保健、眼部按摩、眼部热敷、休息与睡眠管理、饮食调整等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除视疲劳或其他眼部问题。
1.眼部保健
眼部保健包括定期眨眼、使用眼罩和减少强光照射等行为干预，以缓解长时间注视屏幕造成的视觉疲劳。这些措施有助于提高角膜和结膜的湿润度，减轻干涩感，从而缓解眼睛疲劳。长时间盯着手机会导致睫状肌持续收缩，晶状体变凸，进而增加调节负担，导致视物模糊，诱发近视。
2.眼部按摩
眼部按摩通过特定手法作用于眼周穴位，每次5-10分钟，每日多次进行。此方法能够促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张，减轻因长时间用眼引起的不适症状。但需注意力度适中，以免对眼球造成压迫。
3.眼部热敷
眼部热敷是将温度适宜的湿毛巾覆盖于双眼上，每间隔5分钟更换一次，每日可进行3-4次。热敷能有效促进局部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼部疼痛及视力模糊等症状。但是要注意控制好温度，避免烫伤眼部皮肤。
4.休息与睡眠管理
休息与睡眠管理涉及规划规律的工作与休息时间，保证足够的睡眠质量。充足的休息有助于恢复视力功能，改善由于过度用眼引起的眼睛干涩等问题。不良的作息习惯可能导致内分泌紊乱，激素水平变化可能影响泪液分泌量，加剧眼睛干涩的症状。
5.饮食调整
饮食调整包括增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如胡萝卜、菠菜和鲑鱼等。这些营养素具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护眼睛免受损伤，预防干眼症的发生。此外，这些食物还可以增强角膜和晶状体的健康，降低患近视的风险。
长时间驾驶时，建议每隔一段时间停车休息，眺望远方，以缓解眼部疲劳。同时，选择合适的镜片类型和度数，可以有效地减少视觉疲劳的发生概率。