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睡觉前几个小时不能运动

徐楚江 骨伤科 主任医师
南方医科大学中西医结合医院 三级甲等
咨询
睡前两个小时内一般不能运动 。夜间运动可适当，但要注意运动强度。运动量过大会使交感神经兴奋，影响入睡，晚间锻炼的最佳时间为饭后两小时至睡前。在黄昏，人体的运动能力达到高峰，心跳频率和血压也升高，是晚间锻炼的最佳时间。晚上做运动也要因人而异，尤其是刚开始时运动不要过于剧烈。
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2022-06-07 浏览100次
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