晚上睡觉前，一般不要在晚上10点以后进行运动 。一旦超过10点钟再运动，容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。晚上可以适当运动，但要注意运动强度，运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。傍晚时，特别是晚上17-19点，人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉等感觉比较敏感，心跳频率和血压也上升。
39问医生
晚上睡前几个小时不能运动
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2022-06-08
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