通常情况下，并没有睡前几个小时不能运动的说法。一般建议在睡前1-2个小时内尽量避免运动，以免影响睡眠质量。
在睡觉前1-2个小时内，身体的各个器官会处于休息的状态，如果此时进行运动，可能会导致神经兴奋，从而影响睡眠质量，出现失眠、多梦等症状，甚至还会伴有头晕、头痛等不适症状。
在睡觉前1-2个小时内，建议患者可以适当进行瑜伽、慢跑等体育锻炼，有助于促进睡眠。同时，也可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。
另外，在日常生活中，患者需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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