弯腰起来腰疼伸不直可以考虑热敷治疗、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、功能锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应，从而减轻腰部不适感。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常需要遵医嘱服用。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
3.肌肉松弛剂
通过口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物，一般需按医师指导用药。此类药物能降低肌肉张力，改善因紧张引起的背部僵硬及疼痛，有助于恢复正常活动范围。
4.物理疗法
包括电疗、超声波治疗等，在专业人员指导下定期接受治疗。这些方法通过刺激神经和肌肉来减少炎症并增强软组织稳定性。对于缓解由椎间盘突出或其他原因导致的腰背痛有积极作用。
5.功能锻炼
建议患者可在医生指导下进行针对性的功能锻炼，如燕飞式动作、五点支撑法等。功能锻炼有利于提高核心肌群力量，维持脊柱稳定性和灵活性，预防病情复发。
日常生活中要注意保暖，以免加重腰部负担。同时还要注意休息，避免久坐或者长时间保持一个姿势不动。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应，从而减轻腰部不适感。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常需要遵医嘱服用。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
3.肌肉松弛剂
通过口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物，一般需按医师指导用药。此类药物能降低肌肉张力，改善因紧张引起的背部僵硬及疼痛，有助于恢复正常活动范围。
4.物理疗法
包括电疗、超声波治疗等，在专业人员指导下定期接受治疗。这些方法通过刺激神经和肌肉来减少炎症并增强软组织稳定性。对于缓解由椎间盘突出或其他原因导致的腰背痛有积极作用。
5.功能锻炼
建议患者可在医生指导下进行针对性的功能锻炼，如燕飞式动作、五点支撑法等。功能锻炼有利于提高核心肌群力量，维持脊柱稳定性和灵活性，预防病情复发。
日常生活中要注意保暖，以免加重腰部负担。同时还要注意休息，避免久坐或者长时间保持一个姿势不动。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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