手脖子扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。对于急性期的手腕扭伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，每圈之间重叠1/3，每次缠绕约3-5厘米。通过适度压迫促进淋巴回流、减轻软组织水肿。但需注意不宜过紧，以免影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症及疼痛。适用于轻至中度手腕扭伤引起的不适。
4.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按时服用。此类药物可改善肌肉紧张状态，对缓解因肌肉紧张导致的疼痛有益。但须遵医嘱使用。
5.关节保护
避免做可能加剧疼痛或造成更多损伤的动作，在医生建议下适当休息受损关节。休息是让身体自然修复的重要方式，过度活动可能会延长恢复时间并增加二次伤害风险。
在处理手腕扭伤时，应避免摄入高脂肪食物，因为过多的脂肪会加重炎症反应。同时，患者还要避免剧烈运动，以免加重损伤。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。对于急性期的手腕扭伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，每圈之间重叠1/3，每次缠绕约3-5厘米。通过适度压迫促进淋巴回流、减轻软组织水肿。但需注意不宜过紧，以免影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症及疼痛。适用于轻至中度手腕扭伤引起的不适。
4.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按时服用。此类药物可改善肌肉紧张状态，对缓解因肌肉紧张导致的疼痛有益。但须遵医嘱使用。
5.关节保护
避免做可能加剧疼痛或造成更多损伤的动作，在医生建议下适当休息受损关节。休息是让身体自然修复的重要方式，过度活动可能会延长恢复时间并增加二次伤害风险。
在处理手腕扭伤时，应避免摄入高脂肪食物，因为过多的脂肪会加重炎症反应。同时，患者还要避免剧烈运动，以免加重损伤。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
