干活累的手疼可以采取休息、热敷、按摩、针灸、非甾体抗炎药等治疗措施缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
如果患者是因为过度劳累导致手部肌肉软组织损伤而出现疼痛的症状，则需要充分休息，使患处得到放松。通过休息能够促进局部血液循环，有利于减轻炎症反应，从而达到止痛的效果。
2.热敷
将温度控制在40℃左右的热水袋放置于疼痛部位，每次可维持15-30分钟，每日数次。热敷能增加局部血流量，加速代谢废物清除，有助于舒缓肌肉紧张及减少因乏氧造成的组织伤害；同时提高细胞内酶活性、改善微循环状态并增强机体免疫功能。
3.按摩
选择舒适安静环境躺下休息，然后用双手对疼痛区域进行轻柔地揉捏和推压动作。此方法有助于促进局部血液循环、缓解肌肉紧张状态以及降低神经兴奋性；进而起到辅助止痛作用。
4.针灸
针灸通常由专业医生操作，在特定穴位上进行刺入，一般持续时间不一。针灸可以刺激神经系统和内分泌系统，调节身体内部平衡，缓解手部疲劳和疼痛。对于长期从事手工劳动引起的手部劳损具有一定的效果。
5.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，其剂量需依据医嘱调整。这类药物具有解热镇痛的作用，因此可以缓解因过度劳累引起的轻微至中度疼痛。
长时间从事体力活动可能导致手部肌肉劳损，建议定期进行针对性训练如腕屈伸练习，以增强手腕力量和耐力。
1.休息
如果患者是因为过度劳累导致手部肌肉软组织损伤而出现疼痛的症状，则需要充分休息，使患处得到放松。通过休息能够促进局部血液循环，有利于减轻炎症反应，从而达到止痛的效果。
2.热敷
将温度控制在40℃左右的热水袋放置于疼痛部位，每次可维持15-30分钟，每日数次。热敷能增加局部血流量，加速代谢废物清除，有助于舒缓肌肉紧张及减少因乏氧造成的组织伤害；同时提高细胞内酶活性、改善微循环状态并增强机体免疫功能。
3.按摩
选择舒适安静环境躺下休息，然后用双手对疼痛区域进行轻柔地揉捏和推压动作。此方法有助于促进局部血液循环、缓解肌肉紧张状态以及降低神经兴奋性；进而起到辅助止痛作用。
4.针灸
针灸通常由专业医生操作，在特定穴位上进行刺入，一般持续时间不一。针灸可以刺激神经系统和内分泌系统，调节身体内部平衡，缓解手部疲劳和疼痛。对于长期从事手工劳动引起的手部劳损具有一定的效果。
5.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，其剂量需依据医嘱调整。这类药物具有解热镇痛的作用，因此可以缓解因过度劳累引起的轻微至中度疼痛。
长时间从事体力活动可能导致手部肌肉劳损，建议定期进行针对性训练如腕屈伸练习，以增强手腕力量和耐力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
